Jak przetrwać UPAŁY?! | Tętno Regionu. Wiadomości pilskie, z rejonu pilskiego

Jak przetrwać UPAŁY?!

jak_przetrwac_upaly

Od kilku dni doskwierają nam wręcz afrykańskie upały. Wysokie temperatury są nie do wytrzymania nawet dla w pełni zdrowych osób, a co mają powiedzieć cierpiący na choroby układu krążenia czy oddechowego? Poniżej odpowiadamy na pytanie „Jak zachowywać się w czasie upałów?”

•    chronić się przed upałem;

•    unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);

•    ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;

•    noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;

•    noś ze sobą butelkę wody;

•    zasłaniaj okna eksponowane na słońce;

•    zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ   powietrza;

•    w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;

•    jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);

•    regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;

•    pij jak najwięcej wody, soków owocowych;

•    jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;

•    nie pij alkoholu!

•    nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;

•    zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);

•    nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
•    dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;

•    pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;

•    nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;

•    pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

UM Piły