Codzienna profilaktyka nowotworowa

Nowotwory to złożona grupa chorób, na które składają się nowotwory złośliwe i nowotwory łagodne. Szacuje się, że nawet 90% nowotworów zależy tylko i wyłącznie od czynników zewnętrznych, które występują w środowisku, a na które mamy wpływ. Takimi czynnikami są np. dym tytoniowy, alkohol, czy niewłaściwe żywienie. Natomiast jedynie 5 – 10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką.

12 zaleceń , które warto podjąć , aby ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych
przedstawia dr n. o zdr. Paweł Koczkodaj, zastępca kierownika Zakładu Epidemiologii i Prewencji Pierwotnej Nowotworów Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie.

Materiał video https://www.youtube.com/watch?v=2dXWJ8L2Izs

1.    Nie pal!

2.    Stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego.

3.    Utrzymuj prawidłową wagę ciała (BMI 18,5 – 24,9).

4.    Bądź aktywny fizycznie.

5.    Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia.

6.    Ogranicz spożycie alkoholu.

7.    Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.

8.    Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy.

9.    Chroń się przed promieniowaniem radonowym.

10.     Dotyczy kobiet – jeśli możesz, karm piersią i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ).

11.     Zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV.

12.     Korzystaj z badań przesiewowych.

Akademia NFZ