Higiena stylu życia – Sen

Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu. Cierpi na nią 20-30% populacji w różnym wieku. 80% osób chorych na depresję cierpi na zaburzenia snu. Osoby te skarżą się na trudności w zasypianiu, utrzymaniu snu, zbyt wczesne budzenie się lub sen, który nie daje wypoczynku.

Wiesz , że:

•    Nauka, która opisuje zjawisko snu to medycyna snu – somnologia, zajmuje się czynnikami utrudniającymi prawidłowy sen oraz leczeniem.

•    Badania wskazują, że czas snu poniżej 6 godzin był istotnie związany z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, choroby wieńcowej serca czy otyłości.

•    Osoby, które nie dbają o to, by się wyspać, są bardziej podatne na depresję, otyłość, wzrost ciśnienia krwi, a także nie potrafią się skupić i są rozdrażnione.

•    Regularna aktywność fizyczna zapobiega wystąpieniu przewlekłego stresu, a tym samym chroni przed jego negatywnymi skutkami np. bezsennością.

•    Sen przywraca układowi nerwowemu równowagę oraz wspiera pamięć, czyli utrwala zdobyte informacje, a także umożliwia naszemu mózgowi przyswajanie nowych kolejnego dnia.

Jak ważny jest sen? Co się dzieje w organizmie podczas snu? Co wpływa na strukturę snu? Jaki prowadzić styl życia by cieszyć się dobrym snem? Na te i inne pytania odpowiada w materiale filmowym dr n. med. Anetta Lasek- Bal, Konsultant Województwa Śląskiego w dziedzinie neurologii.

https://www.youtube.com/watch?v=zpaeOEAs_vU

Akademia NFZ